fbpx

Kako preživeti krizu?

U poslednje dve nedelje, osećaj za vreme i organizaciju me je prilično napustio. Posao se obično obavlja… kasnije nego pre, a ponekad nikada. Moj život sada ima atmosferu anksioznosti, šapućući da negde, nešto važno treba učiniti, ali kad otvorim svoj kalendar, gotovo sve otkažem, napustim ili odložim na neodređeno vreme.

Postoji naziv za ovaj neprestani smisao da danas nema razloga da radite bilo šta, jer, u čemu je stvar? Depresija. I dana kao danas, osećam kako polako klizim u nju. Kao i mnogi ljudi ovih dana.

Ništa nema sve sastojke u receptu za emocionalni slom, baš kao i globalno gašenje izazvano pandemijom. Nedostatak socijalizacije licem u lice i opšta društvena izolacije? Prisutno. Finansijska nesigurnost i masovna nezaposlenost? Vrlo verovatno. Nedostatak redovnog vežbanja, sunčeve svetlosti i pristupa osnovnim potrepštinama? Aktuelno. Tona slobodnog vremena za osvežavanje vesti pet hiljada puta dnevno? Postala podsvesna radnja. I to se upravo većini dešava sada!

Za sada se retko osećam depresivno i letargično duže od dan ili dva istovremeno. Imaću usran dan kao danas, ali generalno, do sutra, opet sam funkcionalan i uglavnom srećan.

Ali, budimo iskreni prema sebi: narednih nekoliko meseci će biti stvarno grubi za mentalno zdravlje svih. I moramo biti spremni za to.

Ovo izlažem zato što je prvi korak s tim da se pozabavimo realnošću šta očekivati. Nije dobro staviti lažne ružičaste naočare kako bi svet izgledao lepši. Još gore je ono naivno pozitivno razmišljanje iz popularne psihologije. Nema neopravdanog verovanja da će virus samo čudesno preskočiti sve naše prijatelje i porodicu (da ne spominjemo same sebe) ili da će se vakcina magično pojaviti niotkuda. Ovo je verovatno najružniji globalni događaj u našem životu. I mi smo u ovome na duge staze. To neće biti lako ili zabavno, a ekonomski, politički i kulturni propadanje će trajati godinama.

Ali to je stvarnost i ne možete se nositi sa stvarnošću dok je ne prihvatite.

Ispod su neke smernice koje sam sastavio kako bismo sebi pomogli da se mentalno održimo u ovim teškim vremenima. Ove smernice su sastavljene na dva načina:

Istraživanje na mreži o socijalnoj izolaciji, razgovori sa stručnjacima za mentalno zdravlje, kao i čitanje izveštaja ljudi koji su profesionalno doživeli duge periode izolacije, poput mornaričkih podmornica i NASA astronauta.

Anketiranje mojih pretplatnika putem e-pošte o onome što su do sada smatrali efikasnim u održavanju raspoloženja i zdravlja. Preko 1.700 ljudi mi je poslalo svoja iskustva, neki sa dugačkim, detaljnim e-mailovima. Odgovori su me naučili o mnogim stvarima … Mudrost ovih odgovora u nastavku je objedinjena.

1. OD DANAS IMATE NOVO BOŽANSTVO, A NJEGOVO IME JE „RUTINA”

Najveća lekcija koju sam naučio u proteklih mesec dana je koliko se oslanjam na društveni pritisak da bih nešto postigao.

Možda zvuči čudno od nekoga za kome je to deo profesije (autor) kao što nosim pantalone većinu dana. Ali, znam, i mene je iznenadilo.

Dani su mi se vrteli oko sastanaka, poziva i rokova. Nekada je bilo: „Oh, imam gomilu zaista važnih sastanaka danas popodne. Bolje da napišem! “ Ne samo da su obi pritisci uklonjeni, već je i hitnost da se bilo šta blagovremeno izvrši postala smešna. Mislim, svi moji rokovi su u krajnjoj liniji samo moji rokovi, pa koga briga, zar ne? Da li pišem nešto jutros, večeras u 23 sata ili sledećeg utorka, niko neće znati. Stoga je došlo do stalnog odugovlačenja. I bilo je brutalno. Često sam sebe zaticao da završim posao u 2 ujutro i nekako se zbog toga dobro osećam. Život u karantinu probudio je u meni nekadašnjeg studenta.

Kada pogledate profesionalce koji moraju da se nose sa velikom socijalnom izolacijom, svi kažu prilično istu stvar: rutina je kralj. Većina ljudi je poput mene, oslanjaju se na strah od socijalne neprijatnosti da bi se ujutro ustali iz kreveta. Bez te društvene odgovornosti, oni se pretvaraju u neko stvorenje nalik lemuru koje nejasno podseća na funkcionalno ljudsko biće.

2. GRADITE DRUŠTVENE ODNOSE – VIŠE NEMA IZGOVORA

Sećate se svih onih ljudi s kojima ste propustili druženje ili ste želeli da ih nadoknadite, ali uvijek ste se osećali kao da nikada niste imali dovoljno vremena?

Pa, sada nemate izgovora.

Jedna od retkih lepih stvari u ovom iskustvu je ta što sam imao više telefonskih poziva (da, sećate se tih telefonskih poziva?) sa prijateljima i porodicom u poslednjih nekoliko nedelja nego što sam verovatno imao čitavu 2019. Stari prijatelji s kojima nisam razgovarao godinama. Lanci e-pošte pojavljuju se sa grupama ljudi koje nisu komunicirale u godinama. To je super!

Ovo je nešto što nam je sve potrebno i nadam se da će se nastaviti i nakon što sve ovo završi, jer mnogo dokaza nagoveštava da smo pre Korone bili gladni socijalnog kontakta i značajnih odnosa.

3. FOKUS NA ZDRAVLJE

Sigurno ste čuli ovo ranije. Milion puta. Pojačate grižu savesti za novogodišnje praznike i prijavite se za neki apsurdno komplikovan i precenjen fitnes program, koji posetite dva puta i nikad više ne idite.

Da, ja takođe…

Mnogo je razloga zbog kojih je razvijanje zdravih navika oko fitnesa i ishrane teško, ali jedan od najvećih je taj što su naša prevelika očekivanja nadmašila naše stvarne sposobnosti i motivaciju. Generalno, kada smo uzbuđeni zbog neke promene u svom životu, to je zato što predviđamo da je ta promena dramatična i što će nam (kobajagi) definitivno promeniti život na bolje.

Neukusna istina je da, što se tiče zdravlja, doslednost je mnogo više od motivacije ili čak truda. Pešačenje od 30 minuta svaki dan tokom godine bolje je za vas nego trenirati poput ludaka nedelju dana. A najmodernija dijeta u nedelju dana nije ništa u poređenju s tim da jednostavno prestanete napajete stomak masnoćama i šećerom svake večeri kao što smo radili kad je bilo Bombardovanje 1999. godine.

Ono što kažem ovde je da su vas vaše navike oko fitnesa i hrane jednostavno osakatili virusom nazvanim Corona i očajnički se mučite kroz patetične pokušaje push-up-a i situps-a koji podsećaju na dve paučine od bilo kakve smislene vežbe, onda trebate da se na trenutak opustite.

4. ZAPAMTITE: NISTE SAMI

Deo mog posla uključuje da dobijam stotine mejlova od čitalaca o njihovim životnim problemima. Ono što me je tokom godina neprestano impresioniralo je kako mi desetine ljudi mogu poslati e-poštu sa istim problemom, ali svaki je potpuno uveren u jedinstvenost svoje borbe. Oni veruju da niko ne bi razumeo kroz šta prolaze. Da niko nije stradao na način na koji su oni stradali.

Danas se ta iluzija mora preispitati. Svi prolaze kroz ovo. kako god da se mučite, svi smo u istom čamcu. Stoga nema razloga da osećate stid ili sramotu, ili da se na bilo koji način sakrivate. Uvek je na raspolaganju zajedničko kukanje (su-mizerija?). Na vama je samo da započnete.

Povrh toga, terapeuti i savetnici rade svoj posao. Škole, univerziteti obrazovne platforme mnoge od svojih kurseva čine besplatnim. Vlade (navodno) pomažu finansijski. Postoji pomoć. Proći ćemo kroz ovo.

Ako stvari zaista postanu tamne, vruće linije za samoubistvo i dalje su dostupne širom sveta.

Nemojte to internalizovati. Pričaj s nekim. Ne mrzite sebe. Mrzite virus. Život može biti okrutan i težak. Ali u problemima je prilika da konačno pronalazimo smisao. To je poteškoća koja nas privlači i veže zajedno. I čini da budemo jači i bolji.

Pomozite sami sebi, to je uvek i na prvom mestu. Terapijsko pisanje kao metod samopomoći je jedan od dobrih načina da to i uradite.


PROMENITE SVOJ ŽIVOT NA JEDNOSTAVAN NAČIN

Ako ste izuzetno senzitivni i skloni čestim promenama rapsoloženja, anskioznosti i depresiji, probajte da dođete do sebe putem Terapijskog pisanja. Prijavite se i preuzmite besplatnu knjigu o mojim iskustvima.

PREUZMITE KNJIGU OVDE

Ako vam se sviđa, podelite....